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長生きの秘訣は?

健康のために、いろいろ頑張っている人がいますね。
でも、意外と必死で努力している人に限って、大病を患ってしまったりして、なんだか思うように結果の出ない人も多いと思いません?

実は、長生きの秘訣って、「ストレス」にあるのです。

■ ストレスがなければ長生きできる

長生きになによりも大切なのは、ストレスが少ないことです。

ストレスが心の問題だと思っている人は多いけれど、実はストレスは脳や身体に直接影響を及ぼしていることがわかってきました。
つまり、科学的にストレスで身体を悪くすることがわかっているのです。

■ バランスよく少量食べる

健康のためと信じて、肉を減らしたり、糖質や油脂を取らなかったりする人がいますが、それも逆効果。

糖質を著しくとらないと、かえって短命になるなんて研究結果もあるし、油をとらないと油溶性のビタミンなどは摂取しにくくなります。

お肉だってそう。
むしろ、年を取っても元気な人は、だいたいガッツリステーキなんかを食べています。
そうしないと、筋肉が作れないですからね。

ですから、食事はバランスよくとるのが長生きの秘訣。
ただし、あんまり食べ過ぎると消化器官が疲れて病気のリスクが上がりますから、全体量はおさえましょうね。

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