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睡眠不足の解消

生活習慣が多様化しても多くのサラリーマン家庭は昼型でしょうが、仕事の関係も含めて夜型の生活パターンになる人も多々あり、時に睡眠サイクルがずれてしまい、不眠、睡眠不足に陥る人が少なくないようです。

そこで睡眠不足の解消のための秘訣はあるのでしょうか?

人それぞれとは言っても、結局人間として捉えると夜に眠るように習慣付けるのが効率的な睡眠をする、そして睡眠不足の解消の秘訣です。

もちろん睡眠薬の服用も睡眠不足の解消に対する方法ですが、使い方を誤ると逆効果になることがあるので注意しましょう。

また布団に入った後は楽しいことを考えて心を落ち着けることが睡眠不足の解消の秘訣です。

なお忙しくて眠る時間がない、そういう睡眠不足もあるでしょう。

このケースにおける睡眠不足の解消には、15分程度の昼寝をするのが秘訣です。

15分では不充分!と感じるかもしれませんが、午後の仕事を考慮すると熟睡しない程度が大切です。

ちなみに昼寝前にコーヒーなどのカフェイン飲料を飲んでおくのも能率を高める秘訣です。

この理由はカフェインの効果が現れるまで30分程度かかるので、昼寝に影響しない一方で目覚めやその後の活動に際して有効に働くからです。

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