ヨガ上達には呼吸を意識する

健康のために始めたヨガですが、あまり上達しない?
ヨガスクールで一緒にやっている人たちと比べても、ワンテンポずれる?
人並みではなくても、自分で納得できるようになりたい!
ではヨガ上達のためには、どんなことに注意すべきなのでしょうか。

■ヨガに上手い下手はない

ヨガは特殊な動きをします。
先生を見てみると?
摩訶不思議!
何でそんな動きができるのか?
感心するものです。
もちろんヨガは元々古代インドにおける修行法のひとつでした。
そのため苦しいことをする!
苦行によって解脱できる!
そんな思想もあったからです。
とはいえ現代日本で行うヨガは?
そこまで求めていないでしょう。
ならばあまり深く考えない!
つまりヨガに上手い下手はない!
気楽に続けていくことが?
意外にも上達への近道かもしれません。
変な欲を持たない!
まさしく悟りへの一歩です。

■身体を柔らかくする

ヨガの奇妙なポーズを上達させるためには?
身体を柔らかくしましょう。
大人になると身体が硬くなります。
胡坐がかけない人もいるようです。
とはいえ無理をしてはいけません。
健康のためのヨガで怪我をしたら?
本末転倒です。
身体は急に柔らかくなりません。
お風呂上りなど柔軟体操を繰り返す!
日中も仕事や家事の合間にストレッチをする!
そうして徐々に筋肉や腱を伸ばしていきましょう!
続けることで難しいポーズができるようになる!
もっと頑張ろう!
そんな意欲が湧くでしょう。

■呼吸法を意識する

体調不良の原因は?
ほとんどが酸素不足のようです。
例えば肩が痛い!
肩の血行が悪く酸素が足りていない!
言い換えるなら?
深呼吸して酸素を取り入れる!
身体を解して血流を促す!
それだけで調子が良くなるものです。
そもそもヨガも呼吸法が大切です。
呼吸法如何で身体が柔らかくなる?
息を大きく吐きながら身体を曲げる!
意外なほど曲がっていきます。
逆に息を大きく吸いながら手足を広げる!
血液や酸素が身体中を巡って行くのが体感できるでしょう。
このような呼吸法を意識すれば?
身体が動くようになり、ヨガが上達した?
思えるようになるかもしれません。

■楽しい気持ちを持つ

ヨガスクールに通うのが週に1回であっても、自宅でおさらいはできるでしょう。
そうやって日々続けましょう
。陳腐な言い方ですが?
毎日同じことを繰り返すことにより、身体が慣れてきます。
逆にやらないと気持ち悪くなる?
そう感じるようになったら上達は目前です。
無意識に身体が動いてくる?
電車を待っている間にポーズ?
赤の他人から笑われても?
自分が楽しい!
その気持ちを持つことが一番の上達法です。

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